Como terapeuta matrimonial y familiar que trabaja con solicitantes de asilo, refugiados y personas con estatus de DACA, a menudo me siento con historias moldeadas tanto por la supervivencia como por la incertidumbre. Historias donde la seguridad no es una garantía. Cuando la separación familiar no es un evento del pasado, es un miedo continuo. Los futuros se imaginan en fragmentos porque el mañana depende de una política o de un documento.

Si estás viviendo esto, tu agotamiento mental y emocional no es una debilidad. Es una señal del peso que has estado cargando. No tienes que seguir llevándolo solo.

Más que un estatus legal, es un estado de alerta constante

Navegar por el estatus de asilo, refugiado o DACA a menudo significa navegar por sistemas que son lentos, impredecibles y deshumanizantes. Tú puedes:

• Despertar, sin saber si tu documentación es suficiente para mantenerte a salvo.

• Evitas conducir o viajar por temor a ser detenido(a) o deportado(a).

• Cargas culpa por estar aquí mientras tus seres queridos siguen en peligro.

• Permaneces en silencio en el trabajo o la escuela para evitar llamar la atención.

• Pospones los sueños de la escuela, manejar, matrimonio y los hijos porque tu futuro se siente demasiado inestable.

Esto no es solo "estrés". Es el modo de supervivencia crónica. Un sistema nervioso programado para el peligro. Un corazón que aprende a esperar en secreto. Un cuerpo que mantiene la tensión, incluso en reposo.

La salud mental también es política

Muchas personas en estas situaciones no buscan terapia hasta que llegan a un punto de ruptura. ¿Por qué? Porque la terapia a menudo se siente como un lujo, especialmente cuando tu seguridad básica es incierta. Porque la confianza se gana, especialmente cuando has experimentado la traición de sistemas, gobiernos o instituciones.

Pero tu salud mental no es opcional. Tu historia importa, no solo para las peticiones legales o las entrevistas, sino como ser humano. El dolor, la ansiedad, la depresión, el insomnio, los ataques de pánico y la hipervigilancia no son defectos de carácter. Son respuestas naturales a condiciones antinaturales.

¿Quién soy yo sin papeles?

Cuando el estatus migratorio define tu vida, a menudo da forma a su identidad. Tal vez hayas pensado:

• "Siento que no pertenezco a ningún lugar".

• "No quiero ser una carga".

• "Tengo que demostrar que merezco estar aquí".

• "Siempre estoy esperando noticias, cambios, que algo salga mal".

Estos pensamientos son pesados. Dan forma a la forma en que te presentas en las relaciones. ¿Cómo se cría a los hijos? ¿Cómo sueñas o dejas de soñar? La terapia puede ayudarte a mantener el espacio para todas las partes de tu historia: el miedo, la resiliencia, la rabia, el entumecimiento y la esperanza.

Te mereces un espacio para sentir sin juzgar

Ofrezco terapia que se centra en tu experiencia vivida sin necesidad de que expliques lo que significa DACA, lo que es una audiencia de asilo o cómo es dejar todo atrás y comenzar de nuevo sin nada. Podemos centrarnos en:

• Nombrar y validar tus emociones

• Liberación del trauma almacenado en el cuerpo

• Reconstruir tu sentido de identidad más allá del estatus

• Restaurar las relaciones tensas por la separación, el miedo o el silencio

• Honrando tu cultura, tu historia y tu supervivencia

No se trata de positividad tóxica o de "ser agradecido". Se trata de sanar, incluso en el medio.

Si estás leyendo esto, ¡ya has sobrevivido a mucho

Eres más que tus papeles. Más que tu miedo. Más que su expediente de inmigración. Se permite sentirse abrumado. Está permitido pedir ayuda. Se permite sanar incluso en la incertidumbre.

Si esto resuena con tu historia, la terapia puede ser un lugar para respirar, llorar y reconectarse con tu sentido de valía y posibilidad. No necesitas esperar a que el mundo cambie antes de comenzar tu sesión de sanación hoy. Demos juntos el primer paso.

Síndrome del impostor: "¿Soy suficiente?" >